Entrenamiento militar: La regla del 40%

La regla del 40%: Secreto de un SEAL de la Armada respecto a la fortaleza mental

por Sidd Finch, The Hustle
Fortune


Utilice esta estructura mental (científicamente) probada forzar más allá de sus límites.

El 99% de las personas que la inician han acabado una maratón. Es un número sorprendente, lo sé, pero hay una razón de por qué es tan alta. Se llama la regla del 40%, un concepto utilizado por los SEAL de la Marina para aumentar la dureza mental.

Spanx gracias

En su último vídeo sobre Big Think, el fundador de Marquis Jet Jesse Itzler (y marido para el creador de Spanx) cuenta la historia de la época en que corrió una carrera de 100 millas junto a un SEAL de la Marina que pesaba 120 kilos:

"Conocí a un "SEAL" en una carrera de 100 millas en San Diego y yo estaba corriendo esta carrera como parte de un equipo de relevos de seis personas con sus amigos y él estaba corriendo todo el género por sí mismo", dijo Itzler.

"¿Quién es este tipo? Nunca he visto nada igual. Y durante la carrera, he mantenido un ojo puesto en él y alrededor de milla 70-(el tipo) pesaba probablemente 120 kilos, lo que es bastante grande para un diseño ultra corredor- se hubiera roto todos los huesos pequeños en ambos pies y tendría el daño renal y terminaba la carrera (ahí)."

Después de la carrera, Itzler hizo lo que cualquier multimillonario haría: contrató al SEAL para vivir con él y su familia para enseñarles sobre dureza mental.

"Le pedí que viniera a vivir con mi familia y yo por un mes ... estaba haciendo lo mismo todos los días al igual que muchos de nosotros. Despertarse; ir al trabajo; volver a casa, ya sabes; cenar; repetir. Y yo sólo quería salir del piloto automático. Y pensé que iba a ser una gran manera de ponerse en buena forma, sino también a sólo hay que mezclar mi rutina y mejorar ".

La regla del 40%

Mientras que viven con Itzler y su familia, el SEAL le enseñó la regla del 40%.

"Él decía que cuando tu mente te está diciendo que estás terminado, uno tiene realmente sólo el 40 por ciento hecho. Y tenía un lema: Si no apesta no lo hacemos. Y esa era su manera de obligarnos a ser incómodo para averiguar cuál era nuestra línea de base y lo que nuestro nivel de comodidad era y simplemente ponerlo todo patas para arriba".

La regla del 40%, el SEAL me ha explicado, es la razón por la cual a pesar de que la mayoría de la gente parece se golpea contra una pared en la milla 16 durante una maratón, todavía son capaces de terminar.

Itzler escribió acerca de experimentar la regla del 40% el primer día que el SEAL fue a vivir con él.

"El primer día que "SEAL" vino a vivir conmigo, me pidió que hacer-dijo cuántas flexiones puede hacer?

Hice unos ocho nomás.

Y dijo bien. Tomar 30 segundos y hacerlo de nuevo. Así que 30 segundos más tarde me levanté de la barra y lo hice seis, luchando. Y dijo bien, una vez más. Esperamos 30 segundos y apenas dieron tres o cuatro y yo estaba hecho. Me refiero no podía mover los brazos hecho. Y dijo bien. No nos iremos de aquí hasta que hace 100 más. Y pensé que no hay-así que vamos a estar aquí por mucho tiempo porque no hay manera de que yo pudiera hacer 100. Pero terminó haciendo de él uno a la vez y me mostró, me demostró allí que había mucho más, todos somos capaces de mucho más de lo que pensamos que somos. Y fue una gran lección ".

Y aunque no reveló el nombre del SEAL en el anonimato durante la entrevista, Itzler escribió acerca de su experiencia en su último libro Living with a SEAL.

El SEAL al que Itzler se refiere es David Goggins. Goggins es actualmente el titular del récord mundial para la mayoría de flexiones realizadas en las 24 horas (4025), una quinta clasificada en el Badwater 135 (una carrera de 135 millas en el Valle de la Muerte), y un triatleta Ironman.

Y mientras la historia de Itzler suena demasiado bueno para ser verdad, Goggins de hecho pesan más de 200 libras durante la ejecución de ultra maratones, un insólito hazaña en la comunidad de corredores. Y para agregar a sus hazañas, Goggins hizo todo esto mientras que sufren comunicación interauricular, un defecto del corazón causada por un agujero en las paredes del corazón, lo que limita la resistencia de una persona.

"Durante 34 años, David ha estado trabajando con alrededor de ¾ de su corazón. El lado derecho de su corazón estaba recibiendo demasiada sangre oxigenada y la sangre no iba con el resto de su cuerpo como debe ser ", escribió Slowtwitch.

Mientras más grande del mundo BAMF no es un registro establecido por Guinness, no hay duda de que sería Goggins en la carrera (nunca mejor dicho).

¿Es verdadera la regla del 40%?

La historia de Itzler y el SEAL suena increíble, pero la regla del 40% en realidad tienen la ciencia detrás de ella, o es sólo un cierto absurdo seminario de motivación? La ciencia dice que sí, que es de fiar.

En un estudio realizado en 2008, los investigadores encontraron que los sujetos que recibieron un placebo, pero dijo que era la cafeína fueron capaces de levantar significativamente más peso que aquellos que fueron realmente da la cafeína.

Por supuesto, esto no implica que nuestros cuerpos y mentes son ilimitadas, pero sí confirma que el alcance de esos límites deben revisar. A menudo nos limitamos nuestras capacidades, pero la historia de Itzler y de cientos como él demuestra que somos capaces de exceder estos límites.

Como correr una maratón cada día de la semana o memorizar una baraja de cartas en 20 segundos-Resulta que lo que a menudo pensamos que es imposible es realmente sólo la regla del 40% en su lugar.

Usted puede ver todo el video de Itzler a continuación. Vale la pena los seis minutos, lo prometo.



¡¡¡¡PERO ESPERA!!!!

Oh sí, y en caso de que usted está diciendo a sí mismo "el hombre, este tipo Itzler es rico, en forma, y ​​tiene una esposa increíble ... su vida es perfecta" y luego vea el vídeo. Antes de fundar Marquis Jets, la mayor compañía de jets privados del mundo, Itzler era conocido como Jesse Jaymes, un rapero blanco con el single "Shake it como una muchacha blanca."

Ver, todo el mundo es una mierda de vez en cuando.